Yoga
Cours hebdomadaires
Les cours ont lieu au Dojo d’Iffendic et à l’Espace Sport’Iff (Rue du Commerce), pour l’association Reconnexions, les mardis et jeudis soirs. (Début des cours la semaine du 9 septembre.)
Tarif : 186€ l’année (30 séances), paiement en 1 ou 3x.
Matériel à prévoir : un tapis, des vêtements confortables (et éventuellement un plaid pour la relaxation, et un support (par exemple coussin de méditation) pour les assises longues.)
Il est possible de faire un cours d’essai (me contacter au préalable)
Les inscriptions peuvent se faire :
- En ligne via la plateforme HelloAsso* : https://www.helloasso.com/associations/reconnexions.
- Par courrier en téléchargeant les documents ici.
(* L’utilisation de la plateforme HelloAsso est gratuite, mais au moment du paiement il vous sera proposé de soutenir HelloAsso par un don, que vous pouvez valider ou décocher.)
Les différents cours
Hatha Yoga (mardis et jeudis, de 19h30 à 20h45, Dojo)
La séance se compose de : méditation, asanas (postures), pranayama (exercices de respiration), relaxation…
La pratique posturale est accessible à tout niveau. Elle se compose à la fois de postures douces et de moments plus dynamiques (postures demandant un engagement musculaire, gainage…)
Yoga Tout Doux (mardis de 18h à 19h15, Dojo)
La séance se compose de : postures douces, respiration, méditation, relaxation, yoga nidra, auto-massages, exercices de centrage, d’ancrage et de détente corporelle, émotionnelle et mentale.
Yoga Sur Chaise (jeudis de 18h à 19h10, Espace Sport'Iff)
Pratique complète de yoga en utilisant la chaise comme support. Accessible à tous, elle peut notamment concerner des personnes ayant des soucis au niveau des hanches/genoux/problèmes articulaires/obésité/épuisement… rendant malaisée la pratique du yoga sur tapis.
La séance se compose de méditation, postures douces et postures dynamiques, pranayama (respirations), yoga des yeux, yoga du son, relaxation (assise ou allongée). Tout le corps est sollicité durant la pratique, afin de favoriser :
- l’échauffement et l’entretien des articulations
- le renforcement de la musculature profonde, notamment celle qui soutient le dos et la posture
- une respiration plus ample
- la détente corporelle, émotionnelle et mentale
La séance se pratique assis en cercle, dans une ambiance de détente et de convivialité. Pour un aperçu de la pratique du yoga sur chaise, vous pouvez retrouver des séances guidées en vidéos à cette adresse : http://www.youtube.com/@christellemartin
Un cours d’essai est possible à tout moment de l’année.
Si vous avez des questions, contactez-moi, je serai heureuse de vous renseigner.
Pourquoi le Yoga?
Le Yoga est souvent plébiscité car il nous apporte son aide sur de nombreux plans :
- Retrouver de la détente
- Expérimenter un apaisement corporel, émotionnel et mental
- Assouplir le corps
- Renforcer la musculature profonde
- Prendre soin des articulations
- Améliorer la qualité de la respiration
- Retrouver de l’énergie…
Par ailleurs, il n’y a pas de notion de performance ni de compétition en yoga. On y apprend à être à l’écoute des possibilités de notre corps, tel qu’il se présente aujourd’hui.
Donc pas besoin d’être souple pour commencer à pratiquer le yoga ! Pas besoin non plus d’être calme et serein. Ce sont des qualités qui se développent au fur et à mesure grâce à la pratique. Les cours sont ouverts à tous, quelle que soit votre pratique préalable en yoga.
Comment se déroule un cours ?
Chaque cours dure 1h15, et comprend :
- un temps de méditation
- des postures (asanas)
- des exercices respiratoires (pranayama)
- de la relaxation
A cela peuvent éventuellement se rajouter des pratiques complémentaires tels que yoga des yeux, yoga du son, chant de mantra…
Les postures sont variées et comprennent des postures debout et des postures au sol (assis et allongé).
En savoir plus…
Le Yoga est tellement vaste! Il existe de nombreuses écoles, de nombreuses approches…
De mon côté, j’ai reçue une formation en 4 ans, dans une école transmettant une approche traditionnelle (plus d’infos en bas de page). Je me suis aussi formée au Yoga sur Chaise, et ai reçu d’autres influences, notamment lors de 2 voyages en Inde, et diverses approches en méditation.
Pour moi le Yoga n’est pas une gymnastique, mais une façon d’être au monde.
Il fait partie de mon quotidien depuis une douzaine d’années.
Cela m’a permis d’expérimenter de plus en plus :
- de présence consciente,
- d’apaisement
- de confiance
Cette possibilité d’intériorisation est un aspect important de ce que je souhaite transmettre, au delà des postures et de l’aspect technique.
Formation et Parcours
Si vous souhaitez pratiquer en autonomie grâce aux programmes en ligne, vous pouvez regarder ici :
